Cara Ampuh Agar ASI Cepat Keluar Banyak dan Lancar - ASI memang terkadang bisa keluar lebih lama atau lebih dari beberapa hari setelah melahirkan. Itu merupakan hal yang wajar dan tidak perlu dirisaukan. Namun, jika Anda tetap khawatir tentang ASI tidak keluar segera setelah melahirkan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, namun sebelum itu saya sarankan untuk mencoba beberapa Cara Ampuh Agar ASI Cepat Keluar Banyak dan Lancar di bawah.
Secara alami ASI diproduksi tubuh sesuai kebutuhan bayi, baik volume maupun nutrisinya. Umumnya ASI kurang lancar terjadi pada anak pertama dan penyebab lainnya seperti kebiasaan kurang suka makan sayur semenjak remaja.
Penyebab lain ASI keluar sedikit dan kurang lancar :
- Produksi ASI benar turun, misal, akibat jadwal menyusui yang tidak teratur.
- Minum pil KB yang mengandung hormon yang menurunkan produksi ASI.
- Bayi premature kurang mampu menghisap ASI.
- Ada gangguan keseimbangan pada fisik atau biologis ibu.
- Ibu Yang Melahirkan Secara Caesar
- Operasi Payudara Menyebabkan Produksi ASI Rendah
- Dll
Cara Ampuh Agar ASI Cepat Keluar Banyak dan Lancar :
Susui bayi sesering mungkin akan memicu tubuh memperoduksi ASI terus menerus setiap kali gudang ASI kosong.
Perbanyak menyusui di malam hari karena hormone prolaktin yang meningkatkan produksi ASI, lebih tinggi kadarnya di malam hari.
Konsumsi Makanan Sehat Yang Dapat Meningkatkan ASI, seperti perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan (paling murah pisang dan kacang-kacangan). Minimal makan 2 biji telur sehari. Konsumsi makanan bergizi tinggi. Terutama yang mengandung tinggi protein.
Jumlah kalori yang dibutuhkan ibu yang menyusui minimal 2.000 kalori perhari. Kalau bisa makan daging setiap hari atau paling minimal seminggu sekali.
Minum Banyak Air Putih. Usakan untuk minum air putih 8 gelas perhari (lebih banyak lebih baik)
Pijatlah payudara ibu dengan lembut dengan gerakan maju dari dari dada ke arah puting. Hal ini dapat membantu meningkatkan jumlah dan lemak ASI.
Istirahat yang cukup dan jangan stres.
Hindari merokok dan minuman beralkohol.
Ini Dia Menu Sehat Pelancar ASI Agar Banyak
Minuman : Susu sari kedelai, susu sapi segar, jus buah segar, tajin beras merah, es kacang merah.
Lauk pauk sebagai sumber protein : Tahu goreng, Tempe goreng, telur ayam minimal 2 butir setiap hari. Pepes ikan air laut maupun air tawar, sup ikan kakap, ikan gabus atau ikan patin, sup telur puyuh, Tim ikan tuna, salmon, tim ceker ayam kampung, empal daging sapi, bandeng presto.
Sayur Bening
Pilihan Bahan :
- Bayam Merah, bayam hijau, daun katu
- Jagung manis muda, wortel, oyong ( gambas)
- Taoge kedelai / kecambah kacang hijau
Sayur Bobor
Pilihan bahan :
- Daun kacang panjang, daun bayam, daun ubi rambat
- Tambahkan segenggam kacang hijau, kacang merah atau kedelai
Urap - urap / pecel
Pilihan bahan : Daun pepaya, daun bayam, daun kacang panjang, daun singkong muda, sawi hijau, daun kencur muda, daun beluntas, sawi pahit, daun kenikir, kacang panjang, taoge, kangkung.
Sup sayuran
Pilihan bahan : Brokoli hijau, buncis muda, wortel, kacang merah, asparagus.
Baca Juga :
Baca Juga :
Demikianlah Cara Ampuh Agar ASI Cepat Keluar Banyak dan Lancar yang dapat penulis share, semoga bermanfaat dan jangan lupa bagikan artikel ini kepada teman, sanak saudara anda yang mengalami permasalahan ASI tidak lancar. Selamat mencoba
0 Komentar untuk "Cara Ampuh Agar ASI Cepat Keluar Banyak dan Lancar"